Ammattimaisia selkäharjoitteita fysioterapeutin opastuksella, joita voi tehdä nyt myös kotona! Katso harjoitteet videolta tai tietokoneella. Et tarvitse mitään apuvälineitä harjoitteiden tekemiseen.
Keskivartalon lihasten harjoittelu Read More »
Ammattimaisia selkäharjoitteita fysioterapeutin opastuksella, joita voi tehdä nyt myös kotona! Katso harjoitteet videolta tai tietokoneella. Et tarvitse mitään apuvälineitä harjoitteiden tekemiseen.
Harjoitteita selän hyväksi Read More »
Uni on herkkä terveysmittari. Hyvät yöunet eivät aina ole itsestäänselvyys, sillä esimerkiksi psyykkiset ja fyysiset kuormitustekijät arjessa häiritsevät herkästi unta. Unella on elvyttävä vaikutus niin fyysisen kuin psyykkisenkin palautumisen kannalta. Säännölliset elämäntavat, terveellinen ravinto, painonhallinta, liikunta ja haitallisten nautintoaineiden välttäminen vähentävät merkittävästi unihäiriöiden mahdollisuutta. Mitä on unettomuus? Unettomuus tarkoittaa kyvyttömyyttä nukkua. Se on häiriötila, joka
Hyvän unen avaimet – Apua unettomuuteen itsehoidosta Read More »
Ohessa hyvinvointialueilta kerättynä koko Suomen korona- ja influenssarokotusten aikataulut riskiryhmille syksyllä 2023. Helsinki Huom, päivitys! Riskiryhmien influenssa- ja koronarokotukset rokotuspisteillä ovat päättyneet pe 17.11.2023. Riskiryhmiin kuuluvat saavat rokotteet ajanvarauksella omalla terveysasemalla 20.–30.11. Ajan rokotukseen voi varata Maisassa tai ajanvarausnumerosta 09 310 46300 (Linkki aloittaa puhelun) (arkisin klo 12.00–16.00). Siirry Maisaan Influenssarokotteita ja koronarokotteen syystalven tehosteannoksia annetaan
Korona- ja influenssarokotukset syksyllä 2023 Read More »
Kaatuminen on tyypillisin tapaturma ikääntyessä, mutta ikääntyminen ei itsessään aiheuta kaatumisia. Ikääntymisen taustalla olevat erilaiset sairaudet ja yksilölliset iän mukanaan tuomat muutokset lisäävät riskiä kaatumistapaturmille.
Liikuntaharjoittelu ehkäisee kaatumisia Read More »
Huijaustavat ovat digimaailmassakin moninaiset. Yhteistä huijauksille on, että ne tulevat yllättäen, niissä hyödynnetään auktoriteettiasemaa tai tuttuutta tai niissä vedotaan tunteisiin.
Moninaiset digihuijaukset ja miten seniori-ikäinen niistä selviää? Read More »
Hiljaisten äänet kuuluviin 15.06. on kansainvälinen ikääntyneiden kokeman kaltoinkohtelun ja väkivallan vastainen päivä. Suomessa päivää on vietetty teemalla Kätketyt äänet. Mielestäni nimi kuvastaa hyvin tätä ongelmaa. Ikääntyneiden kokema väkivalta ja kaltoinkohtelu jäävät hyvin usein piiloon. Kaltoinkohtelun kokijat ja tekijät jäävät usein huomaamatta ja liian moni jää ilman apua. Valitettavasti myös yhteiskunnassa tähän ei olla panostettu
Ikääntyneiden Kätketyt äänet Read More »
Senioripuhelimen valinnassa vaikuttavat tietysti ennen kaikkea seniorin omat toiveet mutta myös mahdolliset terveydelliset rajoitteet ja tietoteknisen osaamisen taso.
Kuinka valita senioripuhelin? (2022) Read More »
Kevät! Mikä ihana kevät ja kaunis auringon paiste. Tänään silkkiuikku sekä nokikana sukeltelivat kilpaa Töölönlahden Finlandia-talon puoleisessa rantavedessä ja naurulokki tepasteli vastaan kalan pyrstö yhä törröttäessä sen suusta. Kotiin tullessani kaksi fasaanikukkoa nokitteli pihatiellä toisilleen ja ne hyppäsivät muutaman kerran näyttävästi toisiaan vasten voimiaan mitellen. Toissapäivänä tuli seitsemän viikkoa täyteen oikean olkapään kiertäjäkalvosinoperaatiosta. Operaatiossa olkapään
Päiväkirja, osa 7: Aurinko paistaa pikku hiljaa kuntoutujalle. Read More »
Hyvä elämänlaatu kuuluu kaikille Elämänlaatu on termi, jota käytetään monissa yhteyksissä. Hyvä elämänlaatu tarkoittaa eri ihmisille eri asioita. Iän karttuessa yhä useammalla ihmisellä voi olla loppuelämän kaverina jokin pitkäaikaissairaus, joka vaikuttaa myös elämänlaatuun. Yksi yleisimmistä elämänlaatuun vaikuttavista pitkäaikaissairauksista on astma. Lähes kaikilla on lähipiirissä tai ainakin tuttavapiirissä joku, jolla on astma. Moni osaa varmaan myös
Astmaa sairastavalla on oikeus hyvään elämänlaatuun Read More »