Seniorit, hyvinvointi ja terveys

Seitsemän vinkkiä senioreiden parempaan hyvinvointiin (2022)

Heli Salmenius-Suominen, ravitsemusasiantuntija ETM, Gery ry Voimaa ruuasta monipuolisesti syöden Ikääntyessä keho muuttuu väistämättä. Ravitsemuksella ja liikunnalla voidaan vaikuttaa siihen, miten toimintakykyisenä keho pysyy. Monipuolinen ruokavalio tekee hyvää myös aivoille ja mielelle sekä auttaa jaksamaan. Koskaan ei ole liian myöhäistä vahvistaa lihaksia ja lisätä ruokavalioon monipuolisuutta. Säännöllinen syöminen auttaa jaksamaan Päivän aikana jaksaa paremmin, kun …

Seitsemän vinkkiä senioreiden parempaan hyvinvointiin (2022) Lue lisää »

Aktiiviset hetkiset arjessa nostavat kuntoa

Syksyllä 2019 julkaistut uudet liikuntasuositukset tuovat rohkaisevaa uutta näkökulmaa kuntoiluun. Uudet suositukset tuovat helpotusta ihmisille, joille liikkuminen tuottaa kipua tai jotka ovat liikuntasuorituksen jälkeen aivan ”veto veks” sekä niille, jotka eivät tahdo löytää arjesta aikaa liikunnalle. Uusien liikuntasuosituksien mukaan lyhyetkin, muutaman minuutin kuntoilu- ja liikuntapätkät, voivat olla tehokkaita ja niillä voidaan saavuttaa liikunnan hyöty. Mikäli …

Aktiiviset hetkiset arjessa nostavat kuntoa Lue lisää »

Kokemuksiani Sairaanhoitajan työstä senioreiden parissa

Kokemuksiani Sairaanhoitajan työstä senioreiden parissa Työ vanhusten parissa on antanut minulle paljon. Työ on fyysisesti rankkaa mutta se mitä saan vanhuksilta joka päivä on jotain sellaista mitä en pysty rahalla arvottamaan. Usein minulta kysytäänkin, että miksi en ole mennyt sairaalaan työhön, vaan olen jäänyt VAIN vanhuksia hoitamaan. Näissä asenteissa näkyy valitettavasti se, miten niin moni …

Kokemuksiani Sairaanhoitajan työstä senioreiden parissa Lue lisää »

writing, write, fountain pen

Älykello kompassina terveisiin eläkevuosiin

Kun älykellon kolme ympyrää ovat sulkeutuneet, tiedän eläneeni päivän kutakuinkin terveellisesti. Laite antaa psykologista tukea kuntoremonttiin, kun sitä käyttää tunnollisesti ja innostuneesti. Ranteessani on ollut Apple Watch nyt vähän reilun vuoden, joka päivä. Edelleen olen samaa mieltä kuin vuoden takaisessa kirjoituksessa: Älykello on auttanut vakiinnuttamaan liikunnallisempaa ja muutenkin terveellisempää elämäntapaa. Se on siis ollut ehdottomasti …

Älykello kompassina terveisiin eläkevuosiin Lue lisää »

alarm clock, coffee cup, time of

Nukuitko hyvin vai luuletko vain?

On ihanaa herätä hyvinnukutun yön jälkeen kiireettömästi uuteen aamuun. Nautin suuresti tästä eläke-elämän tarjoamasta ilmaisesta ylellisyydestä. Toisenkin laisista aamuista on kokemusta. Työvuosina nukuin liian vähän ja usein muutenkin huonosti, mutta en tiennyt tai ainakaan tiedostanut sitä. Luulin olevani luonnostaan vähäuninen. Eletty elämä ei katumalla muuksi muutu. Silloin tällöin huomaan kuitenkin harmittelevani, etten en syventynyt nukkumisasioihin …

Nukuitko hyvin vai luuletko vain? Lue lisää »