Ikääntyminen on luonnollinen osa elämää, johon liittyy monia fyysisiä ja psyykkisiä muutoksia. Vaikka nämä muutokset ovat yksilöllisiä, on olemassa keinoja edistää ikääntyneiden terveyttä ja hyvinvointia. Tässä artikkelissa tarkastelemme tärkeimpiä osa-alueita:
Ikääntymiseen liittyvät sairaudet ja niiden ehkäisy:
Ikääntyessä riski sairastua tiettyihin kroonisiin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen ja syöpään, kasvaa. On kuitenkin olemassa monia keinoja ehkäistä näitä sairauksia:
Terveelliset elämäntavat:
Terveelliset elämäntavat ovat avainasemassa ikääntyneiden terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä. Näitä ovat:
Liikunta ja ravitsemus:
Liikunta ja ravitsemus ovat kaksi tärkeintä tekijää ikääntyneiden terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä.
Liikunta:
Ravitsemus:
Mielenterveys:
Mielenterveys on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys. Ikääntyneillä voi ilmetä erilaisia mielenterveysongelmia, kuten masennusta, ahdistusta ja dementiaa. On tärkeää hakea apua, jos epäilee itsellään tai läheisellään mielenterveysongelmia.
Palvelut ja tukimuodot:
Ikääntyneille on tarjolla monia erilaisia palveluja ja tukimuotoja, jotka auttavat heitä ylläpitämään terveyttä ja hyvinvointia. Näitä ovat mm.
Valinnanvapauskokeilu tarjoaa 65 vuotta täyttäneille mahdollisuuden valita yksityinen yleislääkäri, jonka palveluista Kela korvaa osan kustannuksista. Lue, miten valinta toimii, mitä tutkimuksia korvataan ja kuinka valmistaudut vastaanotolle.
Ikäihmiset ja helle – 10 käytännön vinkkiä nesteytykseen, viilennykseen ja turvalliseen olotilan tukemiseen. Asiantuntijoiden neuvot tuovat konkreettisen tuen kesäpäiviin.
Huoli ikäihmisestä? Huoli-ilmoitus on keino varmistaa apu silloin, kun ikäihminen ei itse osaa tai uskalla hakea tukea. Artikkelissa kerromme, milloin huoli-ilmoitus kannattaa tehdä, miten se tehdään ja mihin otetaan yhteyttä. Mukana myös automaattinen hyvinvointialuehaku sekä pääkaupunkiseudun ohjeet (MAISA). ✅
Opas kuntoutuspalveluihin ja -etuuksiin Suomessa – tietoa, tukea ja käytännön esimerkkejä
Paranna unen laatua tehokkailla itsehoitokeinoilla! 💤 Unettomuus voi johtua stressistä, elämäntavoista tai ikääntymisestä, mutta onneksi unen tukemiseen on toimivia ratkaisuja. Kokeile huolihetkeä, 4-7-8-hengitysharjoitusta, uniärsykkeen hallintaa ja lyhyitä päiväunia. Lue lisää ja ota käyttöön parhaat univinkit!
Yksinäisyys ei vain tunnu ikävältä, vaan vaikuttaa tutkimusten mukaan toimintakykyyn, hyvinvointiin ja tuen tarpeeseen. Yksinäisyyttä tulisi käsitellä vakavana terveysriskinä. Vanhemmalla iällä tapahtuvat elämänmuutokset lisäävät yksinäisyyden riskiä. Mitä yksinäisyydestä olisi syytä tietää ja mitä keinoja sen vähentämiseen on?
Tervetuloa Sairaanhoitajan palstalle!
Terveydenhuollon ammattilainen jakaa tietoa ja neuvoja. Löydät täältä aiheita, jotka liittyvät terveyteen, sairauksiin ja hyvinvointiin. Seuraamalla palstaa saat vinkkejä parempaan hyvinvointiin.
Liity mukaan lukemaan, oppimaan ja edistämään terveyttäsi yhdessä Sairaanhoitajan palstan kanssa!
Paranna unen laatua tehokkailla itsehoitokeinoilla! 💤 Unettomuus voi johtua stressistä, elämäntavoista tai ikääntymisestä, mutta onneksi unen tukemiseen on toimivia ratkaisuja. Kokeile huolihetkeä, 4-7-8-hengitysharjoitusta, uniärsykkeen hallintaa ja lyhyitä päiväunia. Lue lisää ja ota käyttöön parhaat univinkit!
Digitaaliset SOTE-palvelut ovat verkossa toimivia palveluita, jotka tarjoavat käyttäjille mahdollisuuden saada sosiaali- ja terveyspalveluita digitaalisesti.
Verenpaine on olennainen terveysmittari, joka heijastaa sydämen ja verisuoniston toimintaa. Mutta mikä on normaali verenpaine, ja miksi sen ylläpitäminen on niin tärkeää? Tässä artikkelissa käymme
Sisällytä monipuolisesti vihanneksia, hedelmiä, proteiineja ja täysjyväviljatuotteita ruokavalioosi. Tasapainoinen ravinto tukee kehon toimintaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Pyri nukkumaan riittävästi ja ylläpitämään säännöllistä unirytmiä. Hyvä uni on elintärkeää kehon palautumiselle ja yleiselle hyvinvoinnille.
Tupakointi vaikuttaa merkittävästi terveyteen. Jos tupakoit, harkitse lopettamista ja pyydä tarvittaessa tukea.
Liiku päivittäin sopivalla tavalla, olipa se sitten kävelyä, uintia tai kevyttä voimaharjoittelua. Liikunta edistää verenkiertoa, auttaa ylläpitämään painoa ja tukee fyysistä terveyttä.
Opettele stressinhallintatekniikoita, kuten syvähengitystä, meditaatiota tai joogaa. Stressi voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen, ja sen hallitseminen on tärkeää.
Käy säännöllisissä terveystarkastuksissa ja seulonnoissa. Ajoissa havaitut ongelmat ovat usein helpommin hoidettavissa.