Liikunta ja kuntoutus
Ajankohtaista
Seniorijumpat
Tekeekö mieli aloittaa jumppaaminen mutta et halua tai pysty poistumaan kotoa? Katso seniorijumppia täältä!
Youtube-videot
Kuntoutusvideot senioreille
Onko niska jumissa? Selkä kipeä? Haluaisitko vinkkejä omaan kuntoutumiseesi? Löydät fysioterapeutin kuntoutusvideot täältä:
Suorat lähetykset
Lähetämme yhteistyökumppaneidemme kanssa suoria lähetyksiä senioreille. Katso aikataulut ja sisältö täältä:
Suorat lähetykset
Tasapainoharjoitteet ja lihaskunnon ylläpitäminen (ei videot)
Tasapainoharjoitteita ja lihaskuntotreeniä fysioterapeutin opastuksella
Harjoitusohjeet
Ammattimaisia selkäharjoitteita fysioterapeutin opastuksella, joita voi tehdä nyt myös kotona! Katso harjoitteet videolta tai tietokoneella.
Selkäharjoitteita
Arjen vinkkejä
Keskivartalonharjoitteita fysioterapeutin opastuksella, joita voi tehdä nyt myös kotona! Katso harjoitteet videolta tai tietokoneella.
Keskivartaloharjoitteita
Arjen vinkkejä
Aktiiviset hetkiset arjessa nostavat kuntoa. Lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta arjen vinkkeinä fysioterapeutti Essin opastamana.
Aktiivisuutta arkeen
Arjen vinkkejä
Liikuntaharjoittelu on yksi tärkeimmistä keinoista ennaltaehkäistä kaatumisia. Heikentynyt liikkumiskyky on usean kaatumistapaturman taustalla. Kaatumisia voidaan ehkäistä monipuolisella ja säännöllisellä tasapaino-, lihaskunto- ja kestävyysharjoittelulla.
Liikuntaharjoittelu ehkäisee kaatumisia
Arjen vinkkejä
Päiväkirja: olkapääleikkauksesta kuntoutumisesta. 7-osaa kuntoutusohjeineen kokemusasintuntijan kirjoittamana.
Olkapääleikkauksesta kuntoutuminen
Arjen vinkkejä
Kuntoutusvideot
Anna asiantuntijoiden auttaa sinua omalle kotisohvallesi!
Videoissa mukana
"Harjoittelussa on tärkeintä edetä oman kunnon ja voinnin mukaan"
Ota aina huomioon, että nämä ovat yleisiä ohjeita eivätkä välttämättä sovi kaikille. Varmista omalta lääkäriltä/fysioterapeutilta ohjeiden soveltuvuus itsellesi. Varmista myös, ettei sinulla ole sairautta tai muuta estettä harjoituksen suorittamiseen.
